拒绝“枯黄”脸， 吃对才能越变越美！

⎊ 要想颜值高，首先得吃好 ⎊

神仙水、小棕瓶、小黑瓶 …… 为了脸，吃土算什么？

但是，向来将“要想颜好，首先得吃好”作为生活准则的锅妹，今天当然不是来给大家安利护肤品的。这种买一瓶就得吃土一个月的事情，锅妹是绝对干不出来的（qiong~）。锅妹最擅长的就是，不放过任何一种可以越吃越美的食物，满足了胃，还能变美，何乐而不为 ~

又到了一年秋冬交替时，润燥、补水、美白、消水肿、减肥 …… 知道你们最关心的就是这些问题。所以今天锅妹就给你们来个“对症下药”，要知道，没有什么问题是用吃解决不了的。

吃对才能消水肿，拒绝“泡泡”脸

⎊ 红豆薏仁牛奶粥 ⎊

红豆、薏仁都是利水消肿的“利器”，煮成粥还能健脾养胃。加入牛奶不仅能提升粥的风味，还有嫩肤美白的功效。

吃得更少，为什么看上去更胖？体重一样，为什么人家看上去更苗条？不少人应该都遇到过这些问题。你有没有想过，其实你不是脸大，也不是胖，只是比较容易水肿！

体内水分无法排出，导致的脸颊、身体水肿，很容易就被误以为是胖。除了天生的体质问题之外，容易水肿大多与错误的生活习惯有关。熬夜、吃东西口味太重、喜欢睡前喝水等等，脸就是这么不经意间变大的。那么，今天锅妹就教你怎么吃肿的，怎么吃回去！

食 / 材

牛奶 250 毫升 薏米 100 克

红豆 50 克 红枣 8 个

冰糖 适量

做 / 法

-Step 1-

将红豆洗净泡水过夜，薏米及红枣洗净泡水至变软；

-Step 2-

煮开一锅水，加入薏米及红豆用大火煮开，转中火煮 1 小时或至变软；

-Step 3-

加入红枣及冰糖煮 15 分钟；

-Step 4-

加入牛奶拌匀，即成。

换季补水第一步，吃出水润好肌肤

⎊ 苹果雪梨银耳素汤 ⎊

苹果有助于减肥瘦身、抗衰老，与寒性的雪梨同煮，可以减梨之寒，强化润肺润胃的作用；银耳的滋阴润肤功效大家也应该早已熟知了。常喝苹果雪梨银耳素汤，从内美到外。

每年秋冬交替时，皮肤干燥、敏感，再好的化妆品都遮不住起皮、泛红。很多人都知道要根据季节更换合适的护肤品，效果不好的话也总是首先怀疑化妆品。其实，护肤是一件由内而外的事情，要想一年四季都拥有好的皮肤状态，第一步应该做的应该是根据季节调节饮食和其他生活习惯。

冬天气温较低，为了摄取更多热量，总是不自觉地就吃了很多辛辣、刺激类的食物，难免会引起皮肤干燥敏感，只有保持饮食清淡、多食蔬菜水果才能增强皮肤的抵抗能力。那么，就赶紧学习这道苹果雪梨银耳素汤，将它作为换季补水的第一步吧！

苹果 2 个 雪梨 2 个

银耳 1 个 腰果 200 克

无花果干 4 个 蜜枣 4 个

南北杏 30 克

盐 适量 水 适量

将银耳及腰果泡水至变软；

将苹果及雪梨切件去芯，无花果干切半备用；

准备一个锅，加入苹果、雪梨、银耳、腰果、无花果、蜜枣、南北杏及水；

用中高火煮 30 分钟，盖上锅盖，转中小火煮 1 小时；

-Step 5-

加入盐调味，即成。

护肤只做外在是远远不够的，坚持内养外补才能出现让人惊喜的效果。如果你也被各种皮肤问题困扰，不妨学做以上两道美食，再搭配护肤品，说不定就会事半功倍哦 ~

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