人到中年过分的“发福”并不是福，从某种意义上来看，“发福”者体内的脂肪贮存过多，已形成肥胖，可能是祸。会影响劳动力，体虚，动作笨拙易遭受外伤 ；而且还是影响人长寿的重要因素，易引发冠心病及高血压 、患内分泌及代谢性疾病， 引起肝胆、脑血管病变 。
肥胖首先是会影响我们的外观。现在的审美标准是以瘦为美，肥胖的脂肪不仅仅会给我买你的身体带来诸多不适，还会影响到我们的外观。一个外形各方面条件都不错的人，以胖起来，就会失去他们的颜值。还容易给人留下非常差劲的形象。一个胖子往往会给人不自律的印象。
血管
身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
胰岛
肥胖特别是腹型肥胖是2型糖尿病的独立危险因素。肥胖导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗导致胰岛素的高分泌以维持血糖的正常，当胰岛素分泌不能满足机体糖代谢需要时，血糖升高。
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
娃娃菜
娃娃菜本身的营养成分很高，富含了膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素以及各种维生素，当中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，这种膳食纤维进入肠胃后会吸水膨胀，有较强的饱腹感，预防你摄入更多的热量。
土豆
土豆富含膳食纤维、钾、维生素C、维生素B6，还有2%的蛋白质，由于其抗性淀粉高、饱腹感强，因此很多人提出吃土豆能减肥，不过一个普通土豆大约370g，每100g有76卡路里的热量，一个土豆相当半个汉堡了，减肥的前提是替换掉主食。
用一杯温水冲泡1-2汤匙（不要放太多的蜂蜜哦）的蜂蜜饮用，不仅能够消除饥饿，还不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感。
鸡蛋富含较高的营养价值，适量食用鸡蛋有助于提高血液中的高密度脂蛋白的含量，起到保护血管以及预防血管硬化的作用。鸡蛋可起到饱腹感，并且能使摄入热量和热量消耗平衡，因此在体重达到一定标准后，吃鸡蛋减肥的方法非常实用，还能让减肥的效果更佳持久。虽然鸡蛋减肥方法虽然有效，但每天鸡蛋应不超过三个为佳。
