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“大雪”养生 可孚医疗提醒注意“七宜”养生保健

时间：2018-12-07 16:15:21 来源：湖南医声作者：冬季点击：

今天是农历24节气中的大雪，你那下雪了吗？大雪节气过后，往往气温就会开始明显下降，因此更需注意驱寒保暖。可孚医疗产品健康专家提醒，养生保健注意“七宜”。

一宜，保暖散寒

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，根据天气变化适当增添衣物。根据自身需要备上暖宝宝贴、足贴等祛湿驱寒物品。

二宜，健脚祛湿

需要经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位，泡脚时，放入艾草足浴包可有效地祛湿、抗过敏、增强抵抗力。每天坚持步行半小时以上，活动双脚穴位，促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜，饮水滋养

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季干燥，一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

四宜，调神消闷

冬天因天气原因，人们的户外活动减少，易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如跳舞、打乒乓球、羽毛球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五宜，通风换气

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜，热粥暖身

冬季饮食忌粘硬生冷。可孚医疗产品健康专家建议，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜，早睡迟起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 通讯员：廖晶晶

五花肉的家常做法，很适合下酒，不油不腻，吃的很满足

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