现在的人都经常有种失眠的感觉，躺在床上翻来覆去就是睡不着，这可能都是因为在睡前一些不良的饮食习惯导致的。我们很多都市的年轻人因为加班的原因，可能要七八点才能下班回家吃饭，这样其实对于睡眠是非常不好的。
除了时间上要注意以外，我们在饮食种类上也要十分注意，在睡觉前千万不要吃这三种食物。对我们的进入睡眠状态有很大的困扰，导致我们第二天的精神状态不足。
这种食物会带给大脑很强的刺激感和兴奋感，如果我们在睡前吃一些火锅麻辣等食品，会让大脑一直保持这种刺激感很久，导致我们迟迟无法入眠。其次这类食物都很容易吃撑，这对我们的消化系统是一种很大的压力，如果是要是火锅麻辣这种大餐，建议在下午五六点的时候吃就好了，到了晚上还是吃的比较清淡一些比较好。
浓茶、可乐、咖啡这种饮料都含有非常多的咖啡因，这种物质通常都有很强的提神作用。很多熬夜的人都喜欢用这种饮料来强打精神继续工作，所以我们这些可以休息的人还是尽快休息，不要乱喝饮料提神。如果实在是渴，可以喝蜂蜜，这样对于睡眠也有帮助。
三、酒
酒虽然能够让我大脑注意力下降，从而达到快速入睡的情况，但是我们人体消化酒精需要大量的水分。所以就算我们很快入睡了，半夜也会因为口渴等情况惊醒，导致睡眠的中断，对睡眠质量是一种很大的干扰。而且半夜醒来以后，反而更难入睡了，喝酒帮助睡眠其实是一种得不偿失的行为。
这些食物特殊的时候可以吃一点助助兴，但是我们平时快要睡觉的时候就不要吃了，对我们的睡眠影响非常大。如果想要快速入睡不如起身运动一下，做一些健美操舒展一下自己的身心，让自己的身体更加柔韧健康，还能帮助大脑恢复平静，这样也能达到快速入睡的目的。
