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米饭和馒头，哪个更有利于“减肥”？我总是吃错了，难怪没有瘦

时间：2018-12-07 08:52:24 来源：科学怪人生活家作者：米饭点击：

说起面食，第一个想到的就是北方人，北方人就是以面食为主食。比如面条、馒头之类的都是北方人爱吃的。而南方人都是以吃米饭为主。大家都说北方人长得高挑纤细，而南方人都长得娇小微胖，并且把这种现象归因为吃的食物不同，那么，真的是这样的吗？。

1、米饭

米饭这东西，是从小吃到大的，说实话，米饭的味道十年如一日，一成不变，没有什么好说的，但是要论最耐吃、最饱腹的食物，米饭可以说是当之无愧，米饭虽好，但是很多减肥的女生是杜绝米饭的，因为觉得米饭的热量高，会阻碍减肥的进程，可是事实果真如此吗？大家做饭的时候应该都知道，大米有一定的吸水性，我们大概用50g的米就能煮出100g的饭，所以，煮熟的过程会降低米饭的热量，熟了的米饭热量大概为110千卡。

2、馒头

小编回想自己当初减肥的时候，都是用馒头来代替米饭的，因为觉得馒头的热量更低，而且制作馒头的成分也比较简单，无非就是面粉那些，但是坚持了一段时间只吃馒头不吃米饭，发现自己的体重纹丝不动，上网查资料，这才知道原来馒头的热量是最高的。研究表示，大概一个馒头会有236千卡。因为馒头的吸水量没有米饭和面条那么大。原来我总是吃错了，难怪没有瘦了。

所以，看完之后，才知道米饭的热量是最低的，而且米饭的饱腹感最强。馒头是最容易发胖的。所以想要减肥的人，在选择热量低的主食时最好是米饭和面条，更有利于减肥哦。可是米饭和面条都没有什么营养价值，所以为我大家推荐营养又减肥的一款主食，一起来看看吧。

它就是全谷杂粮饭啦！全谷杂粮饭是用大米、薏米、玉米、小米、黑米等混合煮成，因为都是粗粮，其中热量低到不可想象。而且这些杂粮内都含有很高的纤维，能够促进肠道消化。有很高的食用价值。煮出来还有清香味哦。即减肥又美味。快来试试吧。

说了这么多，大家应该能区分米饭和馒头的热量，哪个更有利于减肥了吧？冬季已经到了，想要减肥的话，要从健康的饮食开始。看完这款主食推荐，有没有心动呢？快来试试吧！

绝佳的几道下饭菜，开胃爽口，天天吃都不腻，超美味

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