生活中，有人说“以形补形”，比如说吃核桃能补脑、吃猪腰能补肾。其实，这种说法比较牵强，也不科学。那么，吃猪腰能补肾吗？
首先来了解一下猪腰中有哪些成分：猪腰含维生素A、维生素E、铁、锌等多种微量元素。而且每100克生猪腰中，含有脂肪3.2克、蛋白质15.4克、胆固醇354毫克。
猪腰子除了含有胆固醇，还含有重金属铅元素、镉元素等物质，身体如果摄入过多的胆固醇，就会是脂肪物质增加，还可能会引起高血脂等心脑血管疾病的风险，对健康不利。
那么，吃猪腰到底能不能补肾呢？其实说吃猪腰子补肾是因为说“腰子”当中含有较多的锌元素，不过每百克猪腰子中所含的锌元素仅仅为2.56毫克，并没有多少。因此，生活中所说的吃猪腰子能补肾，不是很科学。生活中，补肾的食物有这三种，不妨多吃。
海马
经研究发现，海马和人参有相类似的作用，可以把海马研制成粉末，用一些黄酒配合服用，坚持饮用一段时间，对补肾有一定的疗效。
牡蛎
牡蛎既可以做菜，也可以入药，含有非常丰富的锌、钙、铁、磷元素，还有优质蛋白质、糖类等多种营养元素。男人如果经常食用牡蛎，有温肾助阳，还可以提高精子质量。
黑芝麻中的脂肪和蛋白质非常丰富，有健胃、保肝、促进红细胞生长的功效，还可以预防贫血、活化脑细胞，对肾虚者也起到了一定的效果。
想补肾，在睡前不妨按揉一下涌泉穴
涌泉穴，位于足掌的前1/3处。经常按摩脚心的涌泉穴，能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，是非常好的养生动作。每次各按揉5分钟左右，至发热为止。
