聪明人都喜欢吃的3种蔬菜，减肥瘦身、降糖降脂，只要几块钱

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1、土豆

土豆可以补充维生素A和维生素C，也可以在提供同等营养的前提下，避免由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

2、山药

山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。经常食用可以改善皮肤的润泽度以及起到减肥瘦身、降糖降脂的效果。

3、芥蓝

芥蓝富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有益。

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