午饭做了这几道菜，补钙最棒，常吃孩子长个老人骨质不疏松

午饭做了这几道菜，补钙最棒，常吃孩子长个老人骨质不疏松。中午老妈来，午饭做了这几道菜，做法简单味道鲜美，补充钙质是最好的，老妈已经70岁了，平时也会经常补钙片，但是饮食上还是要食补的，这几道菜正好起到了补钙的作用，这一餐价格实惠，关键还鲜美好吃，老妈也很喜欢，米饭都多吃了一碗。

第一道菜：小虾炒韭菜

这道小虾炒韭菜做法很简单，5分钟就可以搞定，市场有卖小虾的，新鲜干净，看起来很棒，买了5块钱的正好做一盘，配上几棵韭菜，味道更是鲜美，小虾的钙含量很高，还含有丰富的镁，镁对心脏活动有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死，所以老年人特别适合。

第二道菜：蒜蓉菠菜

菠菜也是蔬菜中含有钙质比较多的，清炒做汤都很棒，老妈喜欢青菜，所以炒了这道蒜蓉菠菜，味道微甜好吃。买菠菜一定要买露天长得，蔬菜大棚的菠菜炒出来不会有甜味。

第三道菜：炖冻豆腐

冻豆腐顾名思义就是豆腐速冻而成，放上辣酱一炖，香辣好吃，很下饭，豆制品不但还直含量高，还含有丰富的矿物质，对于老年人很有好处。

简简单单的一餐，普通百姓家最普通的饮食，营养好，味道美，家的味道。