1、西梅
西梅含有丰富的营养，富含人体需要的多种维生素、微量元素、纤维素，可以起到养生保健的功效，西梅可以有补充矿物质的作用，对于保护牙齿啊，促进铁质的吸收和利用有好处，而且还可以有预防血管硬化的效果。
2、核桃
核桃有助于滋养皮肤，使皮肤白皙光滑。特别是，由于老化和皮肤弹性减弱，老年人有皱纹和其他皮肤老化问题。吃核桃有助于增强皮肤弹性，美容养颜，还能提高免疫力。
3、沙棘果
沙棘富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，同时也可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化，减肥瘦身。
