高血压在我国是一种高发的疾病，和高血糖、高血脂并称为“三高”，若不及时控制治疗，极易引发动脉硬化，并发肾病、心脏病、脑血栓形成，脑出血等，给人们健康带来很大危害。那么，血压高的人该如何降血压呢？除了积极的配合治疗外，保持愉悦的心情外，平时也要养成良好的生活习惯，还可以多吃一些降压的食物。
这几种食物被称为天然的“降压药”，每天吃一点，血压轻松降下来！
中医实践表明火麻茶特别适合高血压、高血脂、高血糖患者饮用，火麻茶含九种草本植物，长期饮用，对高血压患者有好处，有改善血压，稳定血压的作用。
2、海带
海带营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。
海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。
3、芹菜
芹菜富含的生物类黄酮（维他命P）可以降低毛细血管通透性，所以它就是降压食物，具有降低血压的功效。一般用鲜芹菜捣汁加白糖饮用，对高血压有明显的防治作用。
4、荠菜
对高血压、眼底出血、牙龈出血和肾炎水肿等均有较好疗效。现代药理学研究表明荠菜包含比较可观的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等成份，具有很好的降低血压的作用。包含黄酮素等有扩张冠状动脉的功效。所以荠菜是高血压、冠心病病人的保健降压食物。高血压、眼底出血、眩晕头疼者可以用鲜荠菜六克～九克，可以煎汁代为茶饮。
5、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
6、无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
7、南瓜
南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等，都有预防骨质疏松和高血压。
8、西红柿
多吃西红柿同样具有很好的降血压功效，在西红柿中含有大量的维生素C，并且这种维生素c得到了有机酸保护，在烹饪的时候不仅仅不容易破坏，同时还非常有利于人体的吸收。除此之外在西红柿中还含有大量的西红柿红素等类胡萝卜素，这种物质具有很好的抗氧化功效，它可消除细胞周围的自由基，同时还具有减缓动脉粥样硬化形成的作用，因此在夏季适量的多吃西红柿可有效的预防心脑血管疾病。
