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吃早餐有讲究，3种吃法会让你离健康更遥远

时间：2018-11-29 10:16:58 来源：白衣日夜记作者：早餐点击：

在忙碌的现代生活中，最让人忽视的一餐就是早餐了，很多人都早上上班的时候匆匆忙忙在路边买个包子油条豆浆就搞定了。虽然说这什么什么问题，但是依然还是有很多人对早餐不够重视，导致自己离健康越来越远。那么早餐应该怎么吃呢？健康的早餐有很多种吃法，我们只要掌握一些不应该吃的，就可以让自己更加健康。

吃早餐有讲究，3种吃法会让你离健康更遥远

1、牛奶+鸡蛋的组合不推荐

早上人是需要碳水化合物来补充能量的，牛奶、鸡蛋都是富含脂肪、蛋白质的食物，但是却缺乏碳水化合物，不能提供足够的能量给身体，因此，建议在牛奶、鸡蛋的同时，加入一些主食，比如面包片。

2、豆浆油条不能长期吃

中国人最爱吃的早餐就是豆浆油条了，每次买的时候都很快捷，味道也很香。但是油条是经过高温才能够做出来的，其中的营养完全都被破坏了，而且对身体还不利。加上油条的高热量、高脂肪，早上人的胃是不好消化的。豆浆也是中脂性食物，搭配油条吃很容易脂肪超标。建议偶尔吃就可以了。

3、吃早餐的时间不能太早

多数老年人起床很早，比如五六点，而且起床刷牙之后就吃早餐，吃完才去溜圈，这种做法是不对的。晚上睡觉的时候身体的各个器官都休息了，胃在深夜需要消化食物，到凌晨才休息。如果吃早餐太早，那么的休息不够，对胃来说是有损害的。

健康专家说：每周吃一次薏米，给身体来个大扫除，气色红润！

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