进入到冬季之后气温变得比较低，很多人在外出的时候，如果没有及时添加衣物，很可能会着凉感冒。在感冒之后咳嗽是一个比较常见的症状，尤其是在晚上临睡觉的时候，咳嗽的情况会比较严重，而且还会咳起来不停。在出现咳嗽的症状时，不仅要通过药物进行治疗，在饮食上也要注意多吃一些有助于缓解咳嗽的食物，会让自己更加舒服一些。
一、雪梨
咳嗽的时候嗓子会觉得特别痒，而且咳嗽时间长了还会出现疼痛的感觉。这时就需要多吃一些水分含量比较高的食物，避免吃一些过于油腻刺激的食物。不妨自己炖一些冰糖雪梨来吃，对于缓解咳嗽能够起到很好的作用。冰糖雪梨当中水分和糖分含量都很高，对能够起到很好的保护作用，能起到很好的润肺功效。做方法也非常简单，只要买一颗雪梨，皮之后切成小块，再加一些冰糖，放到锅中，加入适量清水，将冰糖熬化就可以了。吃的时候不仅要吃煮熟的雪梨，还要连同汤汁一同喝下，坚持每天喝一碗，咳嗽的症状会得到明显缓解。
二、金桔
金桔是在冬季的时候比较好买的一种食物，而且有些家庭会将金桔作为盆栽，摆在家中进行装饰。鱼在吃的时候可以连同外皮一同吃下，对于缓解咳嗽也能够起到很好的作用。因为金桔具有生津止咳的作用，不仅可以生吃，还可以用金桔来熬一些金桔水喝，咳嗽的缓解效果非常好。
三、核桃仁
我们都知道核桃具有很好的促进大脑发育的作用，其实经常吃一些核桃仁，对于咳嗽也能够起到很好的缓解作用。长期咳嗽，不仅会损伤自己的肺，对肾脏健康也会带来一定的影响，通过吃一些核桃仁不仅能够帮助我们止咳，还能够起到很好的保护肾脏的作用。
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