1、香蕉
香蕉是最受欢迎的水果之一，它营养又美味，香蕉富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有润肠通便，排毒养颜，缓解便秘的功效。
2、红薯
很多人感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖，但其实红薯是低脂肪低热能的食物，同时能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥健美，防止亚健康和通便排毒，排毒养颜、减肥瘦身。
3、柿子
柿子是纤维的良好来源，几乎包含了总量的20%。纤维帮助身体更有效地处理食物，通过增加粪便的体积，排出毒素，刺激蠕动使食物通过消化道，增加胃和消化液的分泌物，缓解便秘和腹泻的症状。
