其实现在很多人都会去减肥，一般说很多减肥的人晚上的时候都不吃饭，其实晚上不吃饭也是不好的。有很多人在早上或中午的时候，饮食都是没有什么太大的规律的，晚上又不吃饭，这样对身体的伤害也特别大，而且还可能会影响到减肥的效果。其实减肥最重要的时间应该也是在晚上，所以说晚饭是很重要的，吃这四种食物能够帮你健康减肥。
1, 苹果
朋友很多晚上不吃饭的人去减肥的时候，都会吃一点水果来垫垫饥。其实在这里吃一点苹果还是非常不错的，因为苹果中的糖分含量非常的低，而且也不存在什么副作用，多吃两个也是没有什么太大的问题了。同时苹果中的营养元素非常丰富，同时还含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动减少脂肪堆积。
2, 西红柿
其实在晚上的时候吃一点西红柿也是非常不错的，相信很多人都比较喜欢吃西红柿，因为西红柿也是天天在甜甜的，但是一直以来很多人对西红柿有一个争议，就是西红柿到底属于蔬菜还是到底属于水果呢，其实这都不重要了，重要的是它拥有减肥的效果。是西红柿能够疏通肠道，改善口腔的环境，对减肥来说也有一定的好处。
3, 粗细粮搭配
在晚上的时候一定要自己煮食方面，对于大部分人来说，晚上的时候可能都会吃的比较好，因为晚上的时间比较充足，而晚上的主食除了米饭之外，或许还有馒头，但是这都属于精细的主食，这对于减肥来说可能会有一定的不利作用。所以晚上的时候尽量不要吃这些精细的食品，吃一点粗粮也是非常好的。
有些人在晚上会也不会吃饭，但是不吃饭的话会让自己特别的难受，那么在这个时候不妨把饭换成粥。一碗饭和一碗粥对比的话，粥的热量比起饭来要低很多。但是它在肠胃中所占的面积却一点都不小。
