心神不宁，难以入睡?中医教您食疗调理身心

心血虚，血不养心，所以就会出现入睡慢，睡眠轻，心悸忡、健忘。为什么会出现这种情况呢？中医认为“心主神志”，《灵枢・邪客篇》说：“心者，精神之所舍也。”心所营运的血液，可以说是神志活动的物质基础。心所营运的血脉充盈，则神志清断，思考敏捷，精神旺盛。如果心血不足，不能养心，心神不宁，就会出现入眠难的问题。

对于这种失眠症，平时可以食用桂圆蒸猪心的方式来调理。准备桂圆肉50克，猪心1个，姜末、葱花各5克，料酒6毫升，盐4克，味精2克，油、鲜汤各适量。先将桂圆肉冲洗干净，猪心对切，冲洗干净，切成片；然后取蒸碗1个，放入猪心、桂圆肉、盐、料酒、酱油、味精、葱花、姜末，再加入适量鲜汤，装入笼屉，蒸至熟烂即成。平时可以将桂圆蒸猪心当菜佐餐，适量食用，能够补气养血，养心安神，适用于心血虚型失眠症，对伴有体质虚弱、贫血者尤为适宜。需要注意的是，湿阻中满或停饮痰火者忌食。

若要补血，食疗方面可参照“心阴虚”的食疗方梨汁桂圆汤。另加一些樱桃、李子、桑葚、葡萄等，既能补血，又是一道色香味俱全的点心。就以桑葚来说吧，《食疗本草》上记载其：“性微寒，补五脏，使耳聪目明，关节灵便，经脉调合，能通调血气，补益精神。”就蔬菜的选择上，菠菜是挺常见的补血菜。不过，大家不要因为它可造血而一次吃太多。正确的摄取方式应该是，盛产期经常吃，但量要少。否则，会使人脚膝软弱，不能行走，引发腰痛。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。对于心血虚的人而言，平时更要注重养生的作用。可以适当参加体育运动，以加强气血运行，但由于血虚，这就要求运动量要小，以不感劳累为度。中医认为“久视伤血”，血虚之人，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了，因此，不可长时间看书、看电脑。