现代社会，竞争比较激烈，工作压力大，加上不少女性无节制的减肥，导致一些女性一过30岁月经量就越来越少，很多人手足无措，也有人置之不理。殊不知，这会导致体内的雌激素分泌越来越少，甚至导致卵巢早衰，严重者还会提前绝经。
遇到这种情况怎么办？一方面要保持一个积极乐观的心态，进行必要的治疗，另一方面也要及时的进行调理。其中饮食调理最为关键，今天小编就给大家介绍几种天然的小食材，每天吃一点，可以为你调理月经，预防卵巢早衰。
1、猪皮
猪皮加上黄酒白糖炖煮后食用，具有滋阴补肾，养血助阴的效果。对于月经期间女性出现血虚，月经不调，月经量少等症状均有改善作用。对于腰酸背痛的患者效果更加明显，在月经期间可以适当食用这道食疗，对女性身体帮助非常大。
2、莲子桂圆汤
莲子和桂圆肉各准备30克，红枣20克，冰糖准备适量，把莲子泡后去皮去心，和桂圆肉红枣一起放在沙锅中煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。莲子桂圆汤具有补心血和健脾胃功效，非常适合于睡眠不安、贫血乏力、神经衰弱的女性。
3、土豆泥
将土豆蒸熟后切片，捣成泥状。洋葱切末，鸡蛋煮熟，蛋白切成小粒状，蛋黄捣碎。将土豆泥、洋葱末、蛋白和碎蛋黄一起入锅，加少许水煮开后停火，加入所有调料，拌匀即可。
土豆含有丰富的维生素A和维生素C及矿物质。有助于预防卵巢功能低下，可有效改善月经量少等症。
4、藏红花
藏红花的应用是非常的广泛的，很多人喜欢用藏红花拿来泡水喝，这样具有保健养生的功效。藏红花，被称为女性妇科第一花，主治活血化瘀、斑疹血热、内分泌失调、月经不调、痛经、血滞经闭、通经止痛、产后瘀血腹痛、跌打损伤、忧思郁结、肺炎、肝炎等具有神奇功效。
5、山楂粥
山楂30-40克，入水煮汁去渣，加粳米100克煮粥，也可加入适量红糖食用。可以活血化瘀，适用于血瘀所致的月经量少。
