1。莴苣和莴苣皮中含有乳白色浆液，具有镇静安神的作用，适用于神经衰弱和失眠。切皮煮汤的生菜有助于睡觉前的睡眠。
2。百合和百合能清心安神，适合神经衰弱和睡眠不安的人。一般来说，使用60 - 90g生百合和1 - 2勺蜂蜜，混合蒸熟，睡前半小时服用。
3 .莲子具有安神养心的功效。莲子含有莲心碱和芳香苷，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
4。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补五脏、补脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著效果。晚饭后用红枣煮汤喝，或取红枣加水煮沸，加入冰糖，用胶水煨成药膏，睡前吃1 ~ 2勺。
