一年四季都会有湿气，尤其在夏天，天气闷热，湿气遇上了就成了湿热。以下3个坏习惯让体内湿气越来越重，看看你碰了几个？
1：久坐少运动族；久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。
2：睡眠不好；睡眠不好，脾虚。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
3：爱吃冰凉食物；冰凉食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，因此不宜过量食用。
每到夏天，很多人会选择拔罐祛湿。拔罐是有祛湿的作用，但是不宜频繁，有些师傅下罐掌握不好还容易伤皮肤。最好是通过饮食调理。比如，每天炒菜的时候放一点姜片，可以降低食物的凉性，同时也能帮助驱寒。也可以自制祛湿茶，效果非常好的。下面小编推荐一些祛湿食物给大家。
平时食欲不振，身体越来越胖，肚子大？多半是湿气重造成水肿虚胖。赤小豆薏米茶有很好的祛湿排毒作用，而且比较滋润身体，含有的陈皮可以疏肝理气，茯苓祛湿健脾胃，常喝脾胃好，湿气走。而冬瓜荷叶有很好的去油腻作用，夏天可以解暑，都是利尿渗湿的食材，特别是吃过油腻的食物再喝一杯冬瓜荷叶茶，整个人都非常舒坦。
人体阳气损伤，湿气易入侵，会造成脾胃虚寒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃。平时吃点醋泡姜，有助于提升人体的阳气增强抵抗力。如不喜欢吃姜，胃又不好，可以选择喝丁香茶，丁香茶是暖胃养胃的能手，暖脾胃而行气滞。胃病的朋友可以选择它日常作为调理。
茯苓有祛湿的作用，而茯苓饼是用茯苓粉和面粉做成薄饼，因为量少，祛湿作用有多强是谈不上了，不过作为零食还是不错的。地瓜本身有一定的祛湿作用，但是量少，比不上祛湿茶那么明显，地瓜含有丰富的膳食纤维，有润肠通便的作用，对于夏季便秘，地瓜是很不错的选择。
