肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。
《黄帝内经》中，女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。
从年龄上来看，女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段就要注意肾的保养。
现实生活中，肾虚、肾有毛病的人越来越多，养肾也是很多朋友关注的话题，那么，接下来我们就来看看如何补肾养肾吧！
1、按太溪穴位
太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。它位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位，每次按摩5分钟左右便可。在肾经的流注时间，下午5～7点时按摩的效果最佳，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。
2、撞背
动作要领：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次30下左右，每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
3、擦涌泉
涌泉穴是肾经的第一个穴位，也就是肾经的井穴，而井穴就是源头的意思，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处，固本扶正、强身健体！有些人练金鸡独立，想把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴，引血归源可以让肾精充足，耳聪目明，身体强健。
1、枸杞：枸杞子也有补肾的功效，枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。
2、黑豆：促进肾脏排毒，黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
3、芡实
芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。但凡肾气虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食芡实食疗之用。
4、泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
5、山药：滋养肾脏，山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！
