当今社会，科技在飞速发展，人们的生活水平也在逐渐提高。家家户户都有空调、热水器。很多人为了方便，在洗澡的时候，只是草草地把身体洗干净，就不管脚了。这对于养生方面来说，可是一大遗憾。
柯先生最近在医院这里检查出有肾虚的毛病，这可把他急坏了。他告诉医生，自己刚满40岁，就已经越来越怕冷，特别是冬天，每天都是手脚冰凉，虽然家里暖气挺热，但总感觉脚不热。医生从他的生活习性上发现， 柯先生是跑业务的，整天在外奔波，累了一天过后，就草草洗澡了事，从来没有好好洗过脚，家里甚至连洗脚盆都没有。这也难怪，现在有多少人能真真正正地洗脚、泡脚呢?
于是，医生建议柯先生每天下班之后，倒上一盆热水来泡脚。先将双脚在水中浸泡5至10分钟，用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。另外，也可以有意识地搓揉-一些穴位，如位于足心的涌泉穴等。在必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止，为保持水温，需边搓洗边加热水，洗完后，用毛巾擦干双脚，可顺便按揉一下脚底，每次以20至30分钟为宜。
用热水泡脚，不仅能够减轻疲劳，而且还有活经络、养肾气的特殊功效。为什么泡脚对人体如此有益呢?其实，人体的五脏六腑在脚上都有对应的反射区。仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位更是达66个，关乎肾脏健康的就有很多，比如，太冲、隐白、太溪、涌泉等。而经常泡脚，可以刺激脚部这些穴位，起到疏通经络、活跃脏腑、壮腰强筋、滋补元气的作用，从而提升精气，有益健康，对于一些脱发落发、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症也有很好的防治作用。
不过，泡脚也是有讲究的。每天晚上7至9时是肾气最为衰弱的时候，对肾虚的男人而言，选择在这个时候泡脚是最合适不过的。因为这时泡脚能够促进肾经气血循环，有滋养肾脏的作用。很多人对水温有不同的选择，最好是以脚感到温热为准。水深以刚覆脚为宜。当然，泡脚时可以泡到身体微微出汗为止，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发。
有人肯定会说，既然泡脚有这么多好处，那我就一次性泡个够。其实这种想法是错误的。一次泡脚的最佳时间是30分钟左右。如果泡脚时间太久，则会加快血液循环，从而提高心率，久而久之，心脏的负担就会加重。这对有心脏病的人来说，是非常不利的。而虚弱的人更要注意控制泡脚的时间，一次以15至20分钟为宜，以免引起头晕或昏厥。
另外，有些人有吃过晚饭就边看电视边泡脚的习惯，自认为这是一种享受。但是这种习惯是很不好的，如果刚吃完晚饭就泡脚，就会把身体的气血集中到脚部，来不及供应消化器官，对脾胃的消化功能产生影响，长此下去，就会造成身体营养不良，所以，泡脚一一定要在饭后半小时到1小时再进行。
最后，对泡脚容器的选择也是很重要的，一般以木质容器为佳。这种容器最能保持水温。当然，对于那些希望增加-些治疗作用的男人来说，在泡脚水中也可以加点“料”例如需要祛风散寒、改善手脚冰凉的，可以在水中加入一一些姜片或干辣椒，而如果需要清热祛火的，则可以放入一些菊花、金银花等。
啰霸哥温馨提示：
不管是否有肾虚的问题，泡脚对人体都有一定的好处，对失眠的人来说，泡脚还可以帮助睡眠，缓解疲劳。早上也可以泡脚，时间以10分钟为佳。泡脚不分年龄，在泡脚过程中，可在盆中放入一些带颗粒的塑料球等硬物，泡脚时踩一踩，能够起到按摩脚底的作用，达到醒脑提神的效果。
