同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能直接关系到头发是否健康。今天小编就给大家讲一下3种护发食物。
三文鱼。
三文鱼中的蛋白质和维生素d都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性一样。该脂肪酸有保护头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥的功效。三文鱼含有的铁对头发健康尤其重要，有助于细胞给发囊输送氧气，而缺氧会导致掉发。
核桃。
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，还富含优质蛋白质和多种矿物质。而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
牡蛎。
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
