经常性的的失眠对于失眠者来说是很痛苦的，长期失眠不仅会让精神受到影响，而且还会让身体负担不了。因此，很多失眠的朋友被折磨的痛苦不堪，严重影响着生活和工作。其实，对付失眠，必须引起大家足够的认识，找出原因进行对症治。
平时睡眠环境的改变也会影响睡眠的质量，如乘坐车、飞机、坐船等情况都可能造成难以入睡或睡眠质量很差的后果。并且若是睡眠环境中有很强的噪音、光亮、过冷或热都会出现影响睡眠问题。一些人对环境的适应能力较弱，外界的因素一旦出现变化，都会出现睡不好的情况。
失眠的身体疾病有心脏病、哮喘、骨关节病、高血压、关节炎、肠胃病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等，疾病的痛苦同样会引起失眠的发生。
一些患者在睡不着的情况下会服用某些帮助睡眠类的药物，此种药物若是长期服用，尽管戒掉之后也会出现相应的戒断症状，例如睡眠浅、噩梦多的情况。同时，服用减肥药物也可能会出现失眠的问题
患者在生活中若是经历了一些不顺心的事情，心理和精神方面出现不安或焦虑的情绪也可以前失眠的问题。学习困难、工作不顺带来的压力以及社会环境所导致不能如愿的想法都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统出现功能异常进而造成大脑出现功能障碍，引起失眠。
睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不畅，引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。
晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段，这两个器官如果没有充足的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
经常睡眠不足，会让人心情忧虑焦虑，免疫力下降，也会因此而导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等等。
另外，睡眠不足或睡眠不规律，除了会让人眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午工作时打盹之外，还会增加各种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等等。
在熬夜的第二天，上班或上课经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。长期熬夜、失眠，对记忆力也会存在无形的损伤。
1、酸枣粳米粥
把30克的酸枣仁捣碎之后用纱布袋包扎好和50克的粳米一起放在锅里面，加入适量的水一直煮到粳米熟了之后去除纱布袋，最后根据自己的口味加入适量的红糖，每天晚上睡觉之前喝一碗有利于开胃，非常适合于失眠多梦的患者。
需要一个鸡蛋，50克的小米，把小米煮熟之后取出米汤，再放入鸡蛋煮熟，最后放入适当的调料味就可以了，也可以根据自己的口味加入百合大枣或者莲子。小米鸡蛋粥不仅可以养胃，而且还具有安心养心安神的功效，非常适合于心血不足引起的烦躁失眠。
这些小偏方虽然可以有效的帮助你入睡，但是无法彻底根治失眠。如果你的失眠情况较为严重的话，建议借助药物来进行治疗，很多患者比较反感西药，因为西药含有激素，长期使用，会产生很大的副作用。为了安全起见，患者可以选择更为安全有效的治疗方法——中医疗法。
如果你平时工作比较忙或是不方便制作，也可以选择非常适合快节奏生活的膏滋使用。目前最为安全有效的方法是相对稳定的中医疗法，在我国著名的医刊《中医养生汇》中登载过一种由古方熬制的一种中药膏滋秦氏的——益梦膏，在2016年是获得了文化遗产的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善，已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学委员会所充分认可，而且在互联网发达的今天，很轻松就可以在掏宔找到，非常的方便。而且相对西药的安眠药来说，中药是对身体没有任何副作用的，完全可以放心使用。
建立良好的心态和生活方式；养成良好规律的作息时间；合理饮食，加强体育锻炼，控制体重；营造良好的睡眠环境；建立侧卧位睡眠习惯；对于保证睡眠的质和量有一定的帮助。
