花生我们都不陌生，它被人们称作是长生果，花生中含有许多对人体非常有益的微量元素，所以多吃花生对我们人体是非常的有好处的。
吃花生可以促进人体的生长和发育，因为花生中含有大量的钙元素，而人体内的钙正好就是骨骼发育所需要的重要成分，所以多吃花生对正在发育期的儿童和缺钙的人群是非常有好处的。花生果衣中含有油脂，多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能。花生中所含的脂肪油可以吸收和清理肠道内部的某些杂质和垃圾通过粪便的方式排出体外。花生中有卵凝脂，可以带走血管中的脂肪，起到减肥的作用。花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。
小米有安神助眠的作用，能帮助快速入眠，改善睡眠质量！每晚熬花生小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。两者一起吃，可以生发乌发把两者的营养和功效共同利用起来。
你学会了吗？
