现在人们的生活条件越来越好，饮食上也越来越丰富，大家不再愁吃喝，大鱼大肉也成了家常便饭，但是却因为生活中的不注意和饮食上的不规律，慢慢的一些慢性疾病就找上了我们，尤其是中老年人容易患上高血压这种慢性疾病。在我们国家每十个人当中就有三个患有高血压的问题，特别是中老年朋友，更是高血压的重灾区。让高血压的时候发病率非常高，而且会危害到身体健康，也可能会连累其他的身体器官。要引起大家的重视。
现在已经渐渐的进入冬天，再加上人上了年纪之后体质明显变差了，所以平时如果稍微不注意的话就会受凉引发高血压，这种慢性疾病的发生相比大家都知道对于高血压的诱因，普遍认为是摄入盐分过多导致的。但是大家也应该学会透过现象看本质，其实导致高血压发病的罪魁祸首不止是食盐中的氯化钠，除了这种物质之外，还有其他的食物中也含有氯化钠。所以平时为了防止高血压的发生，不只是少吃盐，这些含有氯化钠的食物也要少量摄入。
引起高血压不是盐，而是“它”，可能很多人都错了，为家人看看！
这里说的就是高油脂的食物，就是一些动物油，比如牛油，奶油，猪油等等，这一类的食物中含有饱和脂肪酸，数量非常多，如果人们平时摄入太多就会导致人体中摄入很多的饱和脂肪酸，这些脂肪酸进入人体之后血压就会慢慢升高，引起高血压的发生。
二、烘焙类食物
大家都知道烘培类的食物非常好看也好吃，很多人都喜欢吃烘培类食物，尤其是年轻人，但其实烘培类食物中含有脂肪酸的含量，糖含量，钠含量都非常高。如果经常吃这种工培类食物，会使血压自然升高，别看它只是小小的一块，吃了以后才知道，浓缩的就是精华，所以平时为了稳定血压不让他升高，一定少吃烘焙类的食物。
三、腌制类食物
腌制类的食品在生活中非常常见，也有很多人喜欢吃，尤其是在平时吃饭的时候，几乎餐桌上都离不开腌制类食物，比如腌制的黄瓜，腌制的小咸菜，还腌制的鱼等等，这些腌制品还有大量的食盐，由于腌制类食物方便实用，而且风味独特，尤其受中老年朋友喜爱，却不知道大部分的腌制类食物里面含有的钠都已经超标了。如果经常吃腌制类的食物，就会导致血压急骤上升。
除了这些容易引发高血压的食物要少吃以外，还要注意每天有三个时间段也是高血压的高发期，尽量把这三个时间段注意提防高血压到来。
1、早起时尤其是在早上起床或忙的时候，就会导致血压急剧升高，因为身体本身在晚上休息的时候血压就变得很低，如果早上你起来的时候猛的一用力就会加大供血，那么血压就会随之升高了。正确的方法是在早上起床的时候慢慢的起来，能够预防血压升高，还能够防治心脑血管疾病的发生。
2、排便的时候，很多人都有便秘的情况，所以说排便就变得困难了，在排便的过程中难免会用很大的力，在这用力的过程中，如果本身就患有高血压，就会容易引起血压上升。
3、吃饭的时候，如果本身患有高血压，一定注意不要暴饮暴食，吃饭的时候一定要缓慢细嚼慢咽，这样食物才能够更快的消化和吸收。
