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立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。
冬日里的暖阳
还记得小时候盼望立冬就像盼望过年一样，每到立冬，妈妈都会买些牛肉回来，放红枣、姜糖一起炖，现在回想起来那个味道都要流口水。长大了才知道，原来立冬进补是为了度严冬，增强身体的免疫力，降低冬季常见疾病的爆发。
但是，小编在这里特别提醒一下上了年纪的长辈们，千万不可盲目进补，因为中老年人是不可摄入过多的高脂肪、高热量的食物，以免会诱发高血压、冠心病等疾病，但是可以吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋，并经常饮用牛奶、豆浆，这些对血脂影响都不大，还可增强体质。
香丹清提醒各位还得要注意的是进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。
冬季中老年人容易出现腰腿痛和关节痛，减痛法之一就是补钙。冬天补钙最便宜又安全的办法是每天晒15分钟的太阳，能使皮肤合成维生素d，促进钙的吸收，减少钙的流失。
2. 精神调养要静
冬三月要顺应”避藏“的特点，所以立冬时节要使阳气潜藏于体内，切勿情志失调，以免诱发疾病。
3. 静中有动，疏通经络
虽说冬季需要静养，但过度的安静对健康不利，可以适量进行一些运动锻炼，如站桩、跳绳、保健操等，可以疏通人体经络，增强防病、抗病的人体潜能。
