月经是每个成年女性几乎每个月都要经历的事情，也是女性身体最为虚弱的一段时间，如不注意保养，容易引发宫寒，导致女性月经不调、痛经等，甚至引发各种妇科疾病、加速衰老。那么，女性朋友们该如何做好经期的保养呢？经期的保暖很重要，做好保暖工作，不仅可以调理身体，保持苗条身材，还能预防妇科病。
女人经期要牢记：3处不着凉，2处要保暖，做好1件事，预防妇科病
3处不着凉
一般家里有老人的，都会提醒年轻女人不要在经期洗头，这其中最重要的原因就是担心洗头容易导致头皮着凉，刺激头部。头皮是头部神经敏感的地方，经期头皮着凉，容易对子宫产生间接的刺激，产生宫缩，长期这样的话容易造成痛经、月经里有血块，另外，经期洗头还会使女性出现偏头疼的现象，现在虽然条件好了，洗头的时候可以做好保暖，但还是要注意点为好。
手心也是敏感的器官之一，很多女性都知道，尽量不在经期用凉水洗碗、洗衣服，就是怕手心沾上凉水，刺激神经出现痛经的情况。因此，女性来大姨妈期间最好不要用手接触凉水，洗手、洗脸也最好用热水。
3、下身不着凉
女性经期不仅手心、头皮不能着凉，私处经期同样害怕受凉。女性经期不能洗凉水澡，也是出于这方面的考虑。经期如要洗澡的话，尽量使用热水选择淋浴，不要坐浴，洗完澡后要及时擦干下身，并且勤换洗内裤，尽量保持私处的干爽。
2处要保暖
脚底是人体的神经末梢，也有着很多的穴位，很多女性经常出现脚底冰冷的情况，因此，一定要做好脚底的保暖工作，尤其是在经期，更应注意脚底保暖。不妨每天睡前用热水泡脚，不仅可以缓解脚部冰凉的情况，还能扩张脚部血管、缓解痛经，达到暖宫驱寒的效果。
2、小腹要保暖
不少女性经期会出现小腹不适的情况，还会伴有痛经的症状，因此，做好小腹的保暖也很重要。女性不妨在经期经常用热毛巾或热水袋热敷一下小腹，可以促进血液循环，避免因血瘀导致经血不畅，进而保养子宫。
做好1件事
做好经期保养，饮食调理很重要，不妨经常喝点红糖姜茶、玫瑰花茶、藏红花水，多吃阿胶、桂圆、黑豆等，暖宫驱寒的效果都很不错，还能缓解痛经的症状，预防妇科病。
