这是个以瘦为美的时代，无论男性女性都在追求好身材，去健身房或是去夜跑的人很多，有的人坚持了一段时间就瘦了很多，但是有的就是瘦不下来，甚至有的人还胖了，这个真的是个很悲伤的事情。这样的情况下，一般都是摄入的热量大于运动的量，才会出现运动了还发胖的情况。所以归根结底还是吃得太多，减肥控制饮食很关键。
控制饮食不是说就直接不吃饭或是吃的很少，饮食的控制要合理，不是说很极端的控制食物的量，而是要有适度的吃东西，同时还要选择好时间点避免吃东西，这才是正确的合理的控制饮食。到底是哪些时间点呢?只要熬过这些时间，其他时间合理吃，对减肥有效果。
现在人的作息习惯，因为工作或生活的影响，好多人已经完全乱了作息，这就会导致熬夜成习惯。这种情况下，早上起来的时间就比较赶，不吃早饭或是随便吃点的情况很常见。很多人就直接不吃早饭，其实这对身体是很不健康的。
如果不吃早饭，人的胃会受不了，晚上经过了一夜的能量的消耗，胃需要及时补充能量，如果不吃早饭，胃的功能就会出现紊乱的情况，对身体是很不好的。所以吃早饭是很重要的，对身体很好，同时还有很好的减肥的效果，早上吃饭了，中午吃饭就不会太多，脂肪的堆积量就会减少，就有了减肥的效果。
睡觉之前大多数人会有饿的情况，现在的外卖那么方便，好多人直接会点外卖吃，这样其实对身体不好，同时对减肥也有阻碍的作用，不利于减肥。所以在晚上饿的时候不要点外卖，早点睡觉可以很有效的避免晚上吃饭。
睡觉之前，人体的器官已经快要处于休息的状态，肠胃的消化功能也在减退，这个时候吃很多的东西，会给肠胃造成负担，食物不能完全被消化，就会形成脂肪。
上午10点或是下午4点，这两个时间段，也是很容易饿的时候。这会还没有到正常的饭点，所以好多人都会吃点小零食，来安慰一下自己的肚子，其实这个习惯是很不好的。虽然满足了肚子，但是对减肥没好处。
减肥的大忌就是吃零食，零食往往都是一些膨化食品，热量很高，很容易导致脂肪的产生。所以一定要注意在饭点的前两个小时不要吃东西，更不能吃小零食。
减肥是件考验意志力的事情，不能随心的放纵自己，这样不会有很好的减肥效果。当然减肥不是一味的坚持，没有技巧，其实减肥也是有“捷径”。掌握这3个时间点，忍住不吃东西，对于减肥是很有帮助的，在吃饭的时候吃的多点，其他时间也就不会饿，自己要掌握方法，减肥才会很快。
