立秋以后，气候一般早晚凉爽温差大，加上酷暑对人体的消耗，人非常容易倦怠、乏力。农村人们讲“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天进补十分必要。
不过秋天进补要讲究阴阳平衡，不能乱补，否则适得其反，反而把身体给补坏了。因此秋季进补要防“六大误区”：
误区之一，无病乱补，虚实不分：没有病、身体健康，不用特意进补；虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚之 分。保健养生虽然不像治病那样严格，但起码要注意偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细；偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，。若不辨寒热妄投药膳，容易“火上加油”。
误区之二，多多益善，凡补必肉：任何补药，服用过量都有害。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食，特别是服用鱼肝油过量，会引起中毒。虽然动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，对老年人来说常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如脂类、糖类，又 往是心脑血管病、癌症等老年常见病的病因。其实，饮食清淡也可以补，尤 其是蔬菜类。
误区之三，以药代食：药补不如食补，如多吃芹菜可治疗高血压；多吃 萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。胡桃、花生、 红率、扁丑、藉等也都是进补的佳品。
误区之四，只补不排：要重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与 吸收，提倡在进补的同时重视排便的及时和通畅，以确保人体健康。
误区之五，专一进补：有些人喜欢按自己的口味专服某一种补品，这对 健康是不利的。不同季节进补应选择不同的营养食品和药品。
误区之六，只选贵物：不要以为“物以稀为贵”，补品越贵越好，其实那 些昂贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，并无奇特疗效。相反，十分平常的甘 薯、梨子、萝卜、洋葱之类的食品，却有重要的食疗价值。
