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天气转冷,女人要常吃它,软糯香甜,补血安神,有助睡眠!

时间:2018-10-14 09:56:41 作者:南瓜 阅读:0
南瓜   豆沙   补血  

去亲戚家,看见亲戚家走廊里堆满了南瓜,回家的时候就带了几个,我做了好多南瓜泥,放在冰箱里备用,可以做各种的底,南瓜等等,色泽都是相当的诱人,还有就是用糯米粉做各种的团。

今天要分享的是我们本地人最喜欢的大团,里面加入了红豆沙,南瓜的清甜和香甜的红豆沙融合一起之后,软糯香甜,一口咬下去,相当的满足。

南瓜糯米红豆

南瓜是我们最常见的一种瓜南瓜中含有丰富的钴、锌、元素,钴是液中红细胞的重要组成成分之一,锌会直接影响成熟红细胞的功能,而则是制造的基本微量元素,这三者都是补不可缺少的营养元素,所以一直被人们誉为天然剂。

红豆有清心养神、健脾益肾,补生乳等多种功效。把南瓜红豆搭配一起,不仅能营养互补,而且功效也翻倍。季节要常,补安神,睡眠好,小也不再冰凉。

详细做法请往下看;需要的食材磨糯米粉200克、南瓜泥210克、红豆沙150克。

1、南瓜泥要提前从冰箱里期出回温,然后再放进微波炉里2分钟,把南瓜泥加,备好磨糯米粉

2、加好的南瓜泥立即倒入糯米粉里用筷子搅拌均匀,等到不烫的时候再揉成光滑的粉团,把红豆沙分成每一个约15克的分量搓圆备用。红豆沙可以自己提前自制的,我用的是买来的红豆沙。

3、揉好的粉团再一次揉匀后搓成长条,分成每一个约25克的坯子。

4、取一个坯子搓圆后做成小碗状,把红豆沙加入。

5、用虎口收口,可以按照自己的喜好搓成各种形状,我们一般甜味的都做成这样子的,至全部做好。

6、锅里加入清加盖大火烧开,再把团逐个下入,用锅铲往锅底翻动一下以免粘锅底,然后盖上用中火烧。

7、等烧开后我们要往里面加入冷,不要加多了,大概30毫升就够了,盖上再煮,开了再点冷反复三次。

8、等圆全部浮起涨大,说明已经完全熟了熄火出锅。

盛入碗里即可享用,软糯香甜,好极了。

香儿烹饪小贴士;1.圆的大小可以依照自家的喜好调整,煮圆的时候用中火保持翻滚就好,千万不要用大火容易煮烂。

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