易胖体质就是传说中的"喝水都会胖"的体质，在食物相等的情况下，她们长胖的速度更是一般人的3倍，与其她人相比，易胖体质减肥会更困难，更容易反弹，只能在减肥的路上越挫越勇，其实，肥胖并没有我们想得那么可怕，只要掌握它的减肥的方法，就能成功减肥，易胖体质常吃吃这4种粗粮食物，减脂排毒，20天帮你轻松瘦下来！
红薯
红薯的味道是极好的，生活中经常有人把红薯代替主食来食用，早上用它作早餐，不仅可以增强人体的饱腹感，还具有很好的减肥效果，红薯的营养价值比较均衡，含有丰富的维生素和纤维素，有利于促进人体的肠胃蠕动，防止便秘，经常食用，能够帮助人体减肥排脂，清除肠胃的毒素，使人体排泄畅通，20天让你成功瘦下来！
玉米中含有大量的膳食纤维，食用过后，能够延长胃的排空时间，使人更容易产生饱腹感，从而减少食物的摄入，同时，它含有的纤维素，能够促进人体肠胃的蠕动，吸脂排毒，防止人体脂肪的积聚，具有很好的减肥功效，20天就能帮你成功瘦下来，另外，玉米须泡茶，具有降血脂、降血压、降血糖的功效，也可以降低体质哦！
燕麦属于易消化食物，它的营养非常丰富，含有丰富的膳食纤维和营养物质，能够提供和满足人体足够的能量，使人体不易产生饥饿，它含有的膳食纤维有促进人体消化的功能，能够疏通肠道、促进人体排便，具有很好的减脂功效，还能预防便秘，帮助人体排毒，清除人体体内的垃圾和毒素。
糙米可是减肥人士值得一试的食物，它在减肥食物中占据非常高的食物，被称之为肠胃的清洁工，它的膳食纤维含量非常高，有利于促进人体肠胃蠕动，加快食物的吸收和消化，帮助人体排出各种毒素，同时，糙米还可以降低人体的胆固醇含量，抑制血糖上升和清除血脂，对人体减肥很有帮助，20天就能帮你轻松瘦下来！
结束语：随着生活条件的提高，人们食用的食物越来越精细化，精细化的食物虽然可以给我们人体带来良好的味觉感受，但经常食用，会使我们的肠胃功能减弱，对人体的消化不易，适量食用一些粗粮可以帮助我们人体减肥，还有利于人体的健康。
