【佑安传播】佑安营养师：孕吐明显添加蜂蜜是个好选择

健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。在怀孕早期如无明显早孕反应的孕妇，可继续保持孕前的平衡膳食。

如孕吐较明显或食欲不佳的孕妇，则不必过分强调平衡膳食，可根据个人的口味及饮食偏爱，选择清淡易消化的食物，避免进食过于油腻和刺激性的食物。少量多餐，尽可能的多摄入谷薯类食物。其进餐的时间和地点，也可依个人的反应特点而异。

对于早孕反应明显的孕妇，在饮食方面可尝试哪些措施呢？

1.早餐可选择干性食品如馒头、花卷、面包、饼干、鸡蛋等。

2.避免油炸煎类食物和甜食，以防止胃液逆流而刺激食管粘膜。

3.可适当补充维生素B1、B2、B6及维生素C等，以减轻早孕反应的症状。

对于孕吐严重影响进食的孕妇，为保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，建议每天必需摄入至少130克的碳水化合物。可首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物；各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果也含较多碳水化合物，孕妇可根据口味选用；在孕吐明显时，适当添加蜂蜜也是较好的选择。

如由于孕吐进食非常少的孕妇，必要时可寻求医师的帮助。

祝每一位准妈妈都有一个健康的小宝宝。