寒露时节，OWIN教你这样养生才靠谱

节气养生

宜以润肺生津、健脾益胃为主。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。

养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多喝水防燥，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

寒露养生功

常搓大椎穴，防感冒

深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

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谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”

这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。

秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

衣 | 注意保暖

俗话说“春捂秋冻”。但进入寒露之后，凉意甚浓。这时我们就要要多穿些衣服了。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

食 | 注意防燥

要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热软食物，多喝热饮。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶。

住 | 适当多睡

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合。寒露寒气袭人，我们既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。在条件许可情况下，我们可以在种植一些绿叶花卉，让周围环境充满生机，在净化空气的同时又可促进身体健康。

行 | 登高解秋悲

寒露时节，到户外进行适当的体育锻炼可增强体质。与三五好友一起秋游也一种好的活动形式，既可调节精神又可强身健体。