吃出水嫩肌肤！有了它，我连打玻尿酸的钱都省了呢～

进入秋季以后，天气会逐渐变的干燥起来，而干燥的天气往往会让皮肤的水分流失。但补水不一定要用化妆品，日常的饮食就能补水哦～接下来，美胖就要为大家推荐一些应季肌肤保湿补水的食材，让你的肌肤由里而外都水嫩～

南瓜百合甜汤

图文 |咖啡。摩卡

贝贝南瓜1 个{500克左右}百合1个冰糖1块枸杞少许

1. 准备食材。

2. 枸杞用水稍泡片刻。

3. 南瓜洗净去瓤。

4. 削皮，再切成块。

5. 百合剥瓣处理。

6. 将两样食材一起放入锅里。

7. 再加一小块冰糖，甜度自己掌握。

8. 加满冷水。大火煮沸后，转小火煮至熟软。

9. 出锅时撒些枸杞，完成~!

10. 秋天干燥容易上火，多喝些滋润甜汤哦~~

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菌鲜白萝卜

图文 |尖尖_实验室

白萝卜1根枸杞适量浓汤宝1个（菌菇味）味极鲜1汤匙香葱1根盐适量

1. 白萝卜去皮洗净。

2. 切成1CM厚的片。

3. 枸杞洗净，放水中泡软。

4. 起锅注入水，加入白萝卜，加盖煮沸。

5. 水沸后，加入浓汤宝、味极鲜。

6. 大火煮开后转小火加盖炖煮20分钟左右。

7. 炖好加少许盐调味，翻匀即可。

8. 出锅装盘撒上枸杞葱花。

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西红柿牛腩煲

图文 |悠哈厨房

牛腩500克西红柿800克洋葱一个胡萝卜一个植物油2汤匙红酒100克盐7克

1. 牛腩用清水浸泡2个小时左右，中间要换几次水。

2. 洗净的牛腩入沸水中焯水，煮出浮沫后捞出。

3. 捞出后的牛腩热水冲洗一边，去掉粘住表面的浮沫待用。

4. 准备洋葱、西红柿、胡萝卜。

5. 洋葱、西红柿、胡萝卜洗净切块。

6. 炒锅中放入植物油，油热后放入洋葱炒出香味。

7. 放入蔬菜翻炒均匀。

8. 加入牛腩翻炒均匀。

9. 加入葡萄酒。

10. 炒匀后的牛腩和蔬菜全部倒入铁釜内胆中。

11. 合上盖子接通电源，选择精煮饭功能，开始煮饭。

12. 时间到烹饪结束，有提示音提醒，开盖放入盐搅匀即可。

13. 盐的用量根据自己的口味调整。

小窍门：

牛腩需提前浸泡，一是跑出血水，二是容易煮烂，炖煮的过程没有方式，完全依靠蔬菜中的水分，牛肉的味道非常入味。