现在睡眠已经成为了国民的头等大事，很多人宁愿玩手机、玩电脑、玩牌，也不宁愿花点时间好好睡觉。很多人都天真的以为，现在年轻有本钱，无所谓，可是到了一定的年纪，失眠就会纠缠你，长期以往就会影响健康。所以很多人先择用安眠药来达到睡眠的目的，但是是药三分毒，长期服用安眠药不仅承受依赖性，对于身体也有着伤害。所以在平时生活中可以借助一些食物，以食疗的方法来促进睡眠的作用。
黄花菜又被叫做''忘忧草''，就是因为具有聚气安神的作用，专家认为，黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，失眠的人经常食用可以有效改善此症，能帮助安神入眠。
核桃有健脑益智的作用，但你们知道吗？它还可以有效治疗失眠，生活工作学习压力大，晚上难以入睡？不要慌，睡前一小时，核桃和黑芝麻糊配着吃，让你沾床即睡。
菊花茶。菊花茶对失眠有着非常有益的一面。而且根据历史记载，唐开始喝菊花茶。菊花茶又甜又冷，所以有保肝和养眼的功效，经常喝菊花茶能舒缓青少年的粉刺。更重要的是，菊花茶对中枢神经系统有镇静作用。睡前喝菊花茶能保持睡眠质量。
大家说道小米基本上都会想到小米粥养胃效果很好，其实小米对睡眠也是很有帮助的，经常失眠，睡眠质量不好的人，基本上都会有气血不足、身体发虚的状况，而小米就有很好的养阴补虚，润肺补肾的作用。
在我国传统中医中，珍珠母是一味珍贵的药材，它可以用于治疗心悸失眠、惊痫癫狂、眩晕头痛、肝热目赤、崩漏等症。现代医学研究证实，每晚睡前用珍珠母15~25克，用水煎后服用，可以改善失眠症状，有效治疗耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花等症状。
酸枣仁北方叫酸枣核，酸枣作为中药的一种，含有大量的营养价值，酸枣仁具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。
