中医称湿气为“湿邪”，来说明湿气的难缠和危害性。体内湿气过重的时候，会导致气血凝滞，身体代谢减慢，久而久之，导致体内的废物毒素，无法及时排出，停留在体内，造成脂肪堆积，引发肥胖。
吃太多生冷食物，长期熬夜晚睡，保暖不足，以及压力过大，都会导致湿邪入侵，导致体内湿气堆积。湿气过重会导致人发胖，所以我们再数钱多做以下这4件事，帮助排出体内湿气，促进代谢，使体重减轻，还有助于养生。
脚底上是人体穴位、经络汇集最密集的地方，尤其其中的膀胱经，主管体内的液体循环，也是排出湿气的主要经络。每天睡前多按摩一下脚底，有利于刺激穴位，促进血液循环，加速代谢过程，能够使体内湿气顺着经络排出体外，减少体内湿气的堆积。睡前按摩脚底，还有利于缓解疲劳，有助于睡眠。
2、睡前喝奶
睡前喝一杯热奶，不仅能够加速体内的代谢，有利于第二天排清宿便，还能加速身体代谢循环，使堆积在体内的湿气排出，；促进尿液的形成，是体内的毒素垃圾，随尿液一起排出。牛奶中还有丰富的钙离子以及矿物质，能够促进细胞代谢，还有助于睡眠，改善睡眠质量，非常适合女性朋友养生。
晚餐尽量吃一些清淡的食物，减少肠胃负担，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘问题。晚上吃得太过油腻、辛辣，不仅会刺激胃酸分泌，还会加重肝脏负担，造成血管中杂质堆积，血液流通不畅，导致体内湿气过重。晚餐可以尽量吃一些富含纤维素的蔬菜、粗粮，尽量减少糖分、油脂的摄入。
晚睡前半小时，用热水泡脚，不仅能够缓解一天下来的疲劳，缓解肌肉酸痛，消除腿部水肿；还能使身体发热，增加阳气，促进身体内的血液循环，加速排出体内湿气。晚上用热水泡脚的时候，可以加入生姜片、花椒或者艾草，有助于阳气的宣发，坚持做下去，能有效改善寒凉体质，有非常好的养生效果。
湿气重是导致发胖的主要原因，我们可以在睡前多做以上这4件事，有助于加速代谢循环，排出体内湿气，有主语身体健康养生效果。湿气减少后，身体循环加快，消化代谢更加彻底，能使我们的体重下降，有非常好的减肥效果。除此之外，你还知道哪些减肥养生的方法呢？
