转眼间，炙热火辣的夏天已经远走，秋姑娘带着雨珠前来陪伴，秋天早晚温差大，感冒多发，大家还是要预防，切不可图一时之快，贪图凉爽，注意早晚添加衣物！好了，说正事，这已经入秋了，给大家讲讲这秋天的一些养生小常识吧！
第一，调理饮食。民以食为天，当时是要调理饮食啦，秋季膳食要以“滋养润肺”为基本原则，老年人和一些胃不好的人，可以采用早餐粥来益胃生津，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，也要多食一些酸味时蔬水果，少食辛辣刺激食品，这对养肝润肺也是大有裨益的！
第二，早睡早起。早睡早起是一个好习惯，不仅秋季要如此，其实一年四季能坚持下来是最好的，医学上主张秋季“早睡早起，与鸡俱兴”。因为早睡可顺应阴精的收藏，而且晚上十点到十二点是消化系统工作的时间，早睡也是可以减肥的，早起可以舒达阳气，并且一日之计在于晨，早起就会发现上午的时间很长，可以做很多事情。现代医学也证实，秋天适当早起，可以减少血栓的形成。
第三，调整心态。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或者伤感悲秋，尤其是在身临花木凋零之境，秋风萧瑟的秋季，常常会在一些人（尤其是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季要学会调整心态来培养乐观情绪，保持心理平衡，可以适当地做一些户外运动，约上三两好友一起去爬山，会在这个秋季收获一份美好的友情！
第四，预防秋燥。秋天气候干燥，人体内的水分蒸发的很快，容易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉肿痛等症状，因此预防秋季干燥是非常重要的。首先室内要保持一定的湿度，多喝温水，室外也要避免剧烈运动造成水分流失。另外，为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤补水产品，但要注意口唇干裂时不可擦涂甘油，更不可用舌头舔嘴唇，否则会使口唇干燥皲裂。
第五，增强抵抗力。俗语道：“春捂秋冻，不生百病。”秋天天气渐冷，衣服不可一下增加过多，要锻炼锻炼自己的耐冻能力，增强自己的适应寒冷的能力，金秋时节正时运动锻炼的好时节，没有夏季的燥热，尤其这时候应该重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高机体对疾病的抵抗力！
第六，预防气候突变。春捂秋冻也不是说秋天就一点要穿的很薄，还有一句话是“寒霜不算冷，霜降变冷天”。所以等到了霜降，那时候的气温已经接近于冬天了。因此到了秋末时期，应该注重保暖了，记得加衣！从入秋开始气温会一天比一天低，因此感冒人群随之增多，为了我们的身体健康，建议大家根据气温变化增加或减少衣物，以免因突然转凉而导致寒气入体，最后导致感冒缠身。
