大家今天好啊，最近天气反反复复，已经很久没看见太阳了，让人心情很是压抑；空气里弥漫着干燥，秋季滋生细菌的季节，大家一定要注意身体哦，从各个方面注意；今天就来讲讲哪些饮食对身体有益健康的；对于女性朋友来说，秋季皮肤干燥起皮这些小事儿，都让人觉得很烦躁，那么接下来就介绍几种食物，让你的皮肤健康起来。
1、姜黄，是一种重要，有消炎的作用，还能抗癌、抗炎症、降低胆固醇，降低紫外线对皮肤的伤害。针对长痘、皮肤敏感的人非常实用。
2、枸杞，促进血液循环，改善肤色，改善皮肤氧化问题，促进新陈代谢。
3、蓝莓，蓝莓里面含有丰富的花青素，抗氧化、抗衰老都是一级棒，眼角纹严重的小伙伴们要多吃蓝莓了哦。
4、牛油果，含有维生素、蛋白质，不饱和脂肪，吃多了也不会长胖哦，含有独特的植物乳化剂，让皮肤水润柔滑。
5、红枣，大家都很熟悉的，来例假是多吃红枣补血，气血不足多吃红枣，暖宫等等。
6、红豆，红豆可以驱寒，来例假时也是良品，驱寒气，冬天最适合。
7、黑豆、当归，有丰富的维生素，抗氧化，补身体，利尿解毒等等。
1、新鲜乳酪：抢救记忆力；2、金枪鱼：消耗脂肪；3、蜂蜜：净化血液；4、橙子：增强免疫力；5、绿菜花：年轻心脏；6、鸡蛋：呵护乳房；7、燕麦片：降低胆固醇；8、花生酱：永葆青春；9、咖啡：食物催情；10、巧克力：走出情绪低谷。
秋季开始收敛气血，多吃一些补气血的食物。秋季的饮食提倡少吃肉，但一点都不吃肉不利于身体健康，适当吃些肉有益养生。
首选是鸭肉！
祖国医学称：“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津……”。尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。
同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。
夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。
