除了海鲜，坚果也是含锌很高的食品，还有就是红薯除了含锌，红薯的营养价值非常高。秋天来了，我今天去市场看见栗子和红薯都已经上市，赶紧买回来，正是食用的好季节。正值板栗上市的季节，栗子可以帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
天气渐渐地凉了，也到了喝粥的季节了。一碗温热的栗子红薯粥，香香糯糯的，喝了暖心暖胃。栗子粥的特点：栗子酥烂香糯，粥甜可口，可补肾，益腰脚。栗子粥食谱功效有补虚养身调理、肾调养调理、壮腰健肾调理、脾调养调理。香甜可口的栗子粥，你要不要来一碗。
在秋季是孩子生长发育较快的一个季节，在秋季给孩子适当的的食粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。在煮粥时，加入一些杂粮或新鲜食材等，不仅更有营养，孩子也更爱喝。秋天这粥孩子要常喝，养胃健脾，强健筋骨，个头越窜越高，身体棒，这款板栗大米粥，同时我又加了红薯，营养和味道上都提升了。今天来做板栗红薯大米粥～ 妈妈们，赶紧收藏起来，在这个秋季，为孩子煮上暖暖的粥吧~
食材～鲜栗子，红薯，大米
栗子中间切开～
冷水下锅～
煮至开锅～
取出，去皮
切成小块
红薯削皮切成小块～
大米洗净，加入切好洗净的红薯，栗子，加适量水，放入压力锅，熬粥～
简单方便
