中医讲湿气的产生，分内湿跟外湿，外湿就是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、梅雨季节环境潮湿，或是居住环境过於潮湿。外在环境潮湿会使人体产生湿气，甚至还会跟体内的湿气纠结，产生更多病症。进入中秋，天气一天比一天冷湿。要是生活中我们不注意，湿气这个东西才不管你，就会悄悄缠上你，让你肥胖，生病，脾胃受到影响。长久下来脾胃功能不振，引发肝气郁结，导致体内湿气无法正常代谢排出，皮肤容易长粉刺痘痘，甚至会出现红肿发痒的湿疹，还会引发其他的一些身体不适。
俗话说的好，“千寒易祛，一湿难除”，湿气对我们的身体健康造成着很大的影响，加上现代人的生活节奏加快，体重就会越来越胖，其实很多人都是虚胖，只有摆脱了湿气，才能轻松的瘦下来！
金秋时节潮湿重，每天坚持做好3件事，祛身体湿气，大肚囊不见了
1.睡眠充足
保持充足的睡眠是养好身体的关键，经常熬夜的人，身体免疫力也会有所下降，长此以往很容易加重湿气。
2.拒绝甜食
在日常生活中，很多人都非常的喜欢吃甜食，但我们的医生却认为过多的食用甜食会伤及我们的脾脏，而脾脏运作不通的话，会导致湿气滞留，避免我们身体，的湿气越来越严重。
3.控制饮酒
千万要控制喝酒，因为喝酒会加重湿气的，在医学上说，酒精能够帮助湿邪的增长，而且酒精是湿毒的重要因素，女人最好少碰酒。
体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿，其他病症就会加重，祛湿了才能得改善。
扁豆被称为豆之王。在中医理论中，扁豆是甜，脾，胃，脾脏较差，潮湿，疲倦，少吃，水肿。扁豆温暖而淡黄，脾脏最和谐。因此，多吃扁豆可以补充脾脏而不油腻，是一种除湿，不刺激脾脏和湿气的良药。
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。
