乳腺增生是影响女性健康的疾病之一，乳腺通常会在雌激素的刺激作用下，随着月经周期的变化出现增生与复旧。但有时会因为一些原因使内分泌失调，导致雌激素过高，增生的乳腺不能完全消退，这就发生了乳腺增生症。
乳腺增生的临床表现在不同年龄段的女性表现也不同，但是主要表现为胀痛明显、伴有灼热感。而且由于是由内分泌紊乱引起的，还会出现月经不调、爱生气、爱出汗等现象。所以预防乳腺增生对于女性的养生有一定好处，我们可以从饮食来降低乳腺增生的发病率，如果做到3吃、4不吃，可以帮助女性通乳散结，预防女性乳腺方面的疾病。
3吃：
1、海带：我们都知道海带含有大量的碘元素，可以通过调节内分泌来影响雌激素，不仅可以疏通乳腺，还能保养卵巢。而且还具备丰富的矿物质，有解毒抗氧化等作用，所以常吃海带可以远离乳腺增生，预防乳腺癌。
2、蒲公英：乳腺增生会出现气血凝结的肿块，而蒲公英刚好可以起到解毒消肿、散结止痛的作用。而且还能畅通乳腺，常喝蒲公英茶还能让乳腺增生的硬块慢慢变软，所以不仅能预防乳腺增生，还能缓解乳腺增生的症状。
3、无花果：无花果含有丰富的钙、镁等微量元素，以及膳食纤维，有着抗癌之果的美誉。尤其是这些营养元素对于预防乳腺疾病有着一定的积极作用。所以女性吃水果的时候，可以多选择无花果，保养好自己的乳腺。
1、不吃高糖分食物：女性偏爱甜食，尤其是甜甜圈、巧克力等含糖量高的甜品，其实很多人不知道，这种高糖分的食品摄入过多，会给细菌在乳房的滋生提供温床，加大患乳腺增生的概率。
2、不吃高脂肪食物：脂肪会刺激刺激素的分泌，提高雌激素的含量，以及刺激乳腺上皮细胞增生。所以肥胖的女性患乳腺增生的概率相对于正常体型的人来说，要高一些，所以女性尽量少吃脂肪含量高的肉制品。
3、不吃女性保健品：一般的女性保健品都含有较多的雌性激素，而有些女性在养生的时候并不能完全判断自己是否属于雌激素偏低，这样过多的食用过量雌激素只会产生反效果。长此以往还会引发失眠、注意力不集中等问题。
4、不吃腌制食物：常见的腌制食品例如咸菜、咸鸭蛋、酸菜等，都属于腌制食品，它们统一的特点是含有较高的亚硝酸盐。很容易诱发增生，还有可能在增生的前提下，加大癌变的几率，所以腌制品也要少吃。
由于乳房是女性特有的人体器官，所以女性在养生方便就要多注意几项，所以预防乳腺方面的疾病对于女性养生来讲就变的比较重要。按照上述的方法，尽量控制自己的饮食习惯，做到3吃、4不吃，帮助自身通乳散结，对于预防乳腺方面的疾病很有好处。
