相比男性而言，女性的体温要偏低一些，但是有些女性却相反，尤其是手心、脚掌等部位，每逢入睡之前，这些部位的温度就蹭蹭往上涨，仿佛是在周围放了一个火炉一样。医学上，将这种手心、脚掌发热的症状，定义为“阴虚内热”，也就是说并非身体血气方刚，其实是一种病态所导致的。那么，应该怎样去进行有效调理呢？
因为身体的内热本来就足，这个时候再摄入一些辛辣的食物，就等于在给身体“火上浇油”了。另外，辛辣的食物对于肠胃刺激也很重，如果在这个时候吃的话，也会给消化带来很大的影响。所以，建议大家改换一些比较清淡的饮食，尤其不要为了自己的口味，而忽略了对身体的保养，内火不清除干净，身体就不会出现发热消退，这对睡眠也有很好的帮助。
其实，作为最健康的饮食，水果对于身体的保养，应该说是非常有帮助的，一方面，它可以帮助我们身体补充所必需的维生素，这都是身体进行代谢和消化所不可或缺的；另一方面，它还能够增强我们身体的抵抗力，所以即使上火也可以被它进行浇灭。不仅如此，水果对人体的肠道也非常有帮助，因为它具有通便和润肠的功效，所以也是非常有好处的，这等于在给身体降火，帮助睡眠。
总是爱熬夜的人，身体也会受很大的负面影响，尤其是内分泌方面，会经常受到熬夜带来的波动，从而造成身体上火。所以，这个时候最需要的，就是好好休息，只有这样才能够让身体有充足的时间去代谢，而不至于使身体的代谢废物聚集。另外，有时间还可以进行一些适度的运动，这对于消火也是非常有帮助的。
