雄激素男女都有，但对于男人来说更为重要，主要由男性的睾丸、肾上腺分泌而出。它的高低都会影响男性的健康，雄激素正常的男人，精力更加旺盛，更有成熟魅力，也更有男人味，雄激素偏低的男人，不仅健康容易出现问题，而且容易出现健忘、注意力不集中、性欲下降等症状。随着年龄的增长，一般男人进入40岁以后，各方面的技能开始下降，雄激素分泌水平降低，加上这个年龄段的男人压力比较大，很多人看起来比较苍老。我们如何应对这一情况？补充雄激素是关键。
1、韭菜
韭菜又被称为起阳草、壮阳草，中医认为韭菜有滋阴和壮阳的功效。如果男性有早泄、阳痿等病症，可以多吃一些韭菜，补充维生素A。充足的维生素A可以促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力。另外，韭菜是粗纤维食物，如果油脂摄入量较高的男性，可以多吃点韭菜帮助吸收多余的油脂。
2、牡蛎
牡蛎也叫生蚝，这是一种营养价值非常高的海鲜，也是男人的大补之物，具有很好的滋阴壮阳功效。在平时饮食中，男性朋友适当的吃一些牡蛎，能够提高精子的质量和活力，而且也可以补充男性身体里的雄性激素。特别是40岁后进入中年的男性朋友，如果有一些肾虚或者是遗精的症状，经常吃牡蛎也能够起到很好的改善效果。
3、黑枸杞
黑枸杞含有17种氨基酸，13种微量元素，其中钙、镁、铜、铁的含量更是高于红枸杞枸杞，被称为“滋补软黄金”。它具有补肾，抗衰老等功能。对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。每天一杯，帮助增加人体机能，排毒养颜，让你精力旺盛。
4、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
5、栗子
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，保证机体基本营养物质供应，栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症。
6、山药
山药一直被视为物美价廉的“补”品，虽然貌不惊人，但营养丰富，除含有多种维生素和矿物质外，还含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种有益健康的成分，山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、盗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
