湿气对身体的伤害很多，平时因为饮食不注意，吃冷吃凉，都会诱发湿气的发生。，湿气在体内堆积过多，会极大的损伤我们的身体，影响身体的各个器官的正常运行，还会使身体的抵抗力和免疫力下降，很容易诱发各种的疾病产生。
关节受损
中医认为，骨关节炎属于痹症范畴，即“骨痹”，临床主要表现为关节疼痛、肿胀、晨僵和功能障碍，是一种常见的慢性致残性疾病。在阴天、下雨、寒冷、潮湿时，关节肿胀和疼痛会同时加重。
对于湿气重的人来说，体内的毒素就会表现在皮肤上面，容易导致湿疹、粉刺的症状出现。由于体内的湿气过重，从而导致脾胃不好，让湿气滞留在体内，导致毒素无法进行有效的排出，不但影响到身体的新陈代谢，还会导致毒素沉积在皮肤上，时间长的话，导致堵塞毛孔，出现湿疹和长痘现象。
睡眠不好，跟湿气重也有关系，还有成年人脾虚会有一个病症，就是睡觉会流口水。通常来讲，睡觉流口水只是小孩的特征，成年人也有的话，就要注意是否体内湿气过重了。湿气重会影响睡眠质量，睡觉会很难入眠，并且还会出现记忆力减退，头昏脑胀等病症。
材料：木棉花4-6朵，薏米25克，扁豆25克，猪骨400克，蜜枣2个，姜3片，陈皮一小小片
步骤：鲜木棉花用淡盐水浸泡20、30分钟洗净，陈皮、蜜枣洗净。扁豆在干锅里炒下，这样更利祛湿（可不炒），炒过的扁豆和薏米浸泡之后洗净。把汤料放进汤锅里，加足够的水，大概2000毫升左右。开大火煲开改小火煲1、5小时，放盐调味即可。
功用：重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。
做法:1、先将薏苡仁在锅中炒几分钟，薏苡仁的外皮变黄就可以了。
2、然后把薏苡仁、薄荷、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草一起放进茶壶里面注入 清水进行烹煮。
其中薄荷具有散热，驱散头晕，解郁，祛湿的作用，薏苡仁有健脾，补肺，利水，利湿的作用，栀子可以凉血解毒，清利湿热，用于热病心烦、祛湿，可以有效改善湿气，茯苓、淡竹叶、金银花等配料可祛湿排毒，对湿气重、脚气、湿疹均有效，抑制湿气的发生。如果你也被湿气所困扰，就快试试吧！
小提示：
1. 经常吃点发酵食物，帮助湿重肠道代谢通畅，这类食物不仅有独特的风味，带来美食的享受，而且有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。
2. 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
