孕期吃鱼讲究多，吃法不对害处大

一提到鱼这种食材，很多孕妈都会眼前一亮~“鱼类营养丰富“，“多吃鱼宝宝会更聪明”，“好吃又对宝宝好”blabala......一个个俨然成了孕产专家，科普达人.

可是准妈妈都只知道吃鱼的好处多，却不知道吃错鱼对宝宝的危害大！今天就让我们一起学习孕期吃鱼的相关事项，然后再——继续吃。

孕期吃鱼的好处

1.鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些都是胎儿发育，特别是神经系统发育的必须物质，因此吃鱼对胎儿的脑部发育十分有利。

2.鱼肉中所含的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸不仅能降低血液的黏稠度，防止血栓的形成，还能扩张血管，方便准妈妈给胎儿运输充足的营养物质，促进胎儿的发育。不仅如此，二十碳五烯酸还可以有效地预防妊娠高血压综合征的发生。

准妈妈吃多少鱼合适

准妈妈一周至少应吃2次鱼，一次大约吃200克左右。

什么鱼不能吃

腐败、受污染的鱼不能吃，如果准妈妈吃了，可能会使胎儿中毒，严重影响其健康。

咸鱼中含有大量的亚硝酸盐，不利于孕妇和胎儿的健康，准妈妈最好不要吃。

3.少吃罐头鱼。大多数罐头鱼防腐剂等含量严重超标，一旦被胎儿吸收，就可能影响到胎儿脑部神经的发育。

吃鱼的注意事项

1.要多吃深海鱼，如鲑鱼、鲭鱼等。

2.烹调的方式最好是蒸或者炖，这样能最大限度地保留鱼的营养。

3.准妈妈如果对鱼过敏，切不可勉强吃鱼，免得造成身体不适。

孕期吃鱼好处多，会吃是关键，今天，你吃对鱼了吗？