经过漫长炎热的夏天，很多人一到秋天就觉得睡眠也好了，胃口也好了，往往会长胖一些。看到体重上去了，就会想尽办法不吃不睡硬要把多的几磅减掉，其实这是很不科学的。
大家都知道，夏天人的消耗量过大，绝大多数人在夏天都会吃不下东西，睡的也不好，往往会消瘦好几公斤。到了秋天，天气转凉，自然人的胃口就好了，只要加以克制，不暴饮暴食。在干燥的秋天饱食油腻食物后，不妨饮茶一杯，消食解腻。
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普洱熟茶
我们的日常饮食多为高热量、高油脂的食物，常常让人消化不良。常喝普洱熟茶有助消脂去油腻，并帮助肠胃消化，有助于身体健康。
而且在众多茶叶中，普洱茶以其独特的品质、显著的功效而蜚声中外，在适宜的浓度下，饮用平和的熟茶对肠胃几乎不产生刺激作用。于夏热秋躁，气躁舌干，季节变换之际，喝上一口绵长细腻的熟普茶汤，身心温润，悠然自得，心情也放松了下来。
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乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收。每天喝一泡乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。当秋天吃得太油腻时，搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以消减油腻感。
喝乌龙茶最好喝热茶，不要饭后马上喝。泡茶时，水温要控制在80℃至90℃。泡好的茶要在30至60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化。
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午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。中国的饮食文化是“早吃好，午吃饱，晚吃少”，因此中午的饮食中会有很多油腻的食物，容易滋腻碍胃，进而形成脾胃功能减弱。
下午申时喝黑茶，能够帮助脾胃消化，保持运化功能的高效运转。另外，下午时分气温比较高，工作了大半天，人也容易疲累。一杯黑茶，清香高扬，滋味鲜爽甘醇，一下子让人神清气爽，疲劳消失的无影无踪。
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秋天大吃大喝的人们，也该清理清理肠胃了。菊花茶可以清热去火，性质比较温和，老少皆宜。让菊花与其他茶类巧妙搭配起来，既能在节后调理一下身体，也可以喝出新意。而且秋天气候干燥，难免会眼睛干涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，而菊花茶同样具有降血脂、降胆固醇、延缓衰老的作用。
菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以提神明目的作用。不少人喝菊花茶的时候，还喜欢往菊花茶里加一些冰糖和蜂蜜以改善口感。其实，菊花茶直接喝更能发挥其清热的作用，尤其对于体热体壮的人，加冰糖就会减弱菊花茶清热的功效。
进入秋季之后，要注意清淡，不要过度食用燥热、辛辣的食物。要作息规律，不要熬夜，不要通宵打麻将、玩游戏，以免伤阴虚火旺。可以多点运动，例如打一场羽毛球，出一身汗，祛一下火，也是挺舒畅的。
