夏季和秋季给人们带来了各种沐浴在阳光下的水果，其中对身体有多种益处的甜瓜，便占有一席之地。美国《时尚cosmo》杂志称，作为低卡水果，甜瓜可有效预防心脏病并改善皮肤状态。
甜瓜对身体益处多多，但依然有人不喜欢，可能因为他们不知道这种水果对心脏有极大的好处，例如其高钾含量有助于降低血压和胆固醇。
哈密瓜是所含营养最丰富的品种，其维生素C、β-胡萝卜素及钾含量都很高，因此可以有效降低血脂并且稳定血压。
甜瓜富含水分，因此很适合在炎炎夏日唤醒人们的味蕾，此外，其富含维生素原A的特点使其成为对抗日常侵害(如污染或烟草)的优秀抗氧化剂。
同时，β-胡萝卜素不仅能保护皮肤避免阳光伤害，还能促进细胞发育，以防皮肤过于干燥。含有丰富β-胡萝卜素的甜瓜果肉为成熟的橙色，挑选时可着重注意这一点。
甜瓜还含有丰富的维生素C，可促进胶原蛋白的形成，从而赋予皮肤柔韧性和抗皱性。
低卡健康的保障者
甜瓜不仅对皮肤有益，同时毫无疑问，也是低卡水果的代表：由90%的水和10%的糖组成，它是含最少卡路里的水果之一，每100克只有30卡路里，并且富含维生素。
同时，甜瓜在排毒和减重方面功效也很显著，对于想要改善橘皮肤现象的女性也很友好。
被便秘困扰的人们可借助甜瓜中所含的纤维保持结肠的卫生，因此甜瓜可以成为很好的泻药。
此外，甜瓜中含有的钾也具有利尿功能，并且其保水效果还可避免肌肉肿胀。
