大家都知道，
还不赶快看一看！
1、饭菜要“香”一些：老人的味觉、食欲较差，吃东西常觉得没有滋味。因此为老人做饭要注意食物的色、香、味。
2、食物蛋白质要高一些：老人体内代谢以分解代谢为主，需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白质的消耗。可以多吃些鸡、鱼、兔、羊、牛、瘦猪肉等肉类，这些食物含大量优质蛋白，营养丰富易于吸收。
3、蔬菜要多一些：新鲜蔬菜富含维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌、便秘有重要作用。每天的蔬菜摄入量不应少于250克。
4、进食量应该控制：研究表明太过饱食不利于健康，老人每餐应以八九分饱为宜、尤其是晚餐。
5、食物种类要多一些：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六大营养素，这些营养素存在于各种食物中，为平衡吸收营养、保持身体健康，各种食物都要吃一点。
6、菜肴不应多放盐：有些老人口味重，殊不知盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，更易引起血压增高。老年人一般每天吃盐6～8克为宜。
7、水果要适当摄入：各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱底平衡有很大的作用。为保持健康每餐后应吃些水果。
8、饭菜要煮的烂一些：老人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低，因此老人吃的饭菜要做得软一些、烂一些，以利于消化。
9、饮食要热一些：老人对寒冷的抵抗力差，吃冷食容易引起胃壁血管收缩，供血减少，会引起其内脏血循环减少、不利健康。因此老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。
10、吃饭时要慢一些：有些老人习惯于吃快食，不充分咀嚼便吞咽下去。久而久之会对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担、促进消化。另外吃慢些容易产生饱腹感，防止进食过多、影响身体健康。
老年人的各项生理机能较为缓慢、抵抗力偏低，日常生活中需要悉心照顾，对待老人，我们需要多些关心，多些耐心，多些陪伴。真正的关心和孝顺，不是说说而已！
