湿气是万恶之源！湿气重容易影响身体内循环系统，严重的还会导致内分泌失调，引起阴道炎、妊娠病等一系列妇科疾病。湿气排不出去，堆在皮下，还会造成肥胖，影响身心健康。秋天是趋势的黄金期，积攒一整个三伏天的湿气，是时候在这个时候好好祛祛了。
看大便：早晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
看精神：如果每天早晨起床的时候都感觉特别的疲劳，头脑发昏，整个人都打不起精神头来，有种像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹的感觉，那么可以肯定的是你体内有湿了。
看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。舌苔白厚或是粗糙发黄，都是体内有湿的表现，就要注意祛湿了。
制法：马齿苋洗净，用沸水泡5分钟，挤干，用刀切成细末。豆腐干切成小粒和马齿苋拌匀加适量麻油，调味品即成。
温馨提醒：
1. 远离烟酒：中医里，烟草乃辛热秽浊之物，易于生热助湿，使人出现恶心呕吐，咳嗽痰多等症状，而酒是性热质湿之物，饮酒无节制，必定会助阳热生湿痰，导致湿热体质加重，所以要改善湿热体质，最好戒掉烟酒。
2. 吃水果不要贪多：现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。
