白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。白露后，随着气温越降越低，秋霜将逐步光临大地，到那时深秋来临，祖国各地漫山红遍，层林尽染，是一年中最美好的时光。
1.罗汉果炖雪梨
罗汉果半个、雪梨1个。清心降火解秋燥，秋天最适合吃梨。雪梨洗净、去核、切块；罗汉果用手掰开，冲洗一下；煮锅倒入适量的水，将雪梨块、罗汉果放入锅中；盖上盖子，大火煮沸，转为中小火炖5分钟即可。炖好的罗汉果雪梨水，呈淡茶水色。安神助眠、补血养颜、润燥解毒。
小米30g 粳米30g 熟潽5g 茯苓5g 芡实5g 银耳6g 百合3g 芹菜1根。
米是君药，养脾胃；银耳能排肠道垃圾，还能生津液，使皮肤保持充足水分；白茯苓，此时主气还是太阴湿土，很多人依然体内湿浊严重，需要健脾祛湿。芡实，固肾涩精、补脾止泄；熟普洱，温胃；芹菜，使身体的气排泄出来，养肝之气。此粥润而不滞，就像甘露润物无声。
3.萝卜粥
民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。
在秋季适当的喝一些粥，也是不错的选择哦！尤其对于肠胃比较虚弱的人来说，喝粥是可以起到很好的养生效果的。就比如山药粥是可以帮助你们在秋季起到很好的去秋燥的作用！
菊花可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的更容易接受。
6.胡萝卜
在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
立秋之后，天气渐凉，气候干燥，人们常有咽干、鼻燥、咳嗽、皮肤干燥等症状，这就是“秋燥”。所以这个时节我们要在饮食上，多加注意，特别是饮食上面，多加注意，多吃一点可以缓解秋燥的食物，特别是上面这些食物，可以缓解秋燥带来的烦恼！
