我们经常听大家说湿气重，可对湿气重到底是怎么样的症状了解的知之甚少。中医认为，湿气重常出现以沉重感为特征的临床表现。湿气重大多数在长夏，夏秋之交，其属阴，湿邪致病。湿邪阻滞关节，所以会让关节疼痛加重。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，或者生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。那么我们应该怎么祛除湿气？
苋菜的营养非常丰富，富含蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等微量元素。苋菜具有清热去湿，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。立秋后要多吃，尤其是女性。
冬瓜肉白清甜，还有消热、利水、消肿、祛湿，甚至有养颜、减肥、降脂的效果。一个冬瓜胜十副药，甚至有「地芝」的美誉，珍贵可见。
竹叶大家很熟悉，但竹叶泡茶可能喝过的人比较少。但其实竹叶泡茶是很不错的，不仅有竹叶的清香，而且具有清热、解毒、利尿之作用，味道不好可以加入冰糖，这样一来气味清香，甘甜可口，消暑祛湿，养生效果不错。
小米是传统健康食品，古书记载，小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃的作用，可单独焖饭和熬粥。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，所以加入红糖，既增加营养又增加口感，还能祛湿。
